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Deutschland ist ein beliebtes Land zum Wandern. Doch wie wandert man richtig? Was ist zu beachten? Von den richtigen Schuhen über die passende Ausrüstung bis zur Routenplanung: Hier sind die wichtigsten Tipps zum Wandern für Anfänger.
Die neue Lust aufs Wandererlebnis
Das Wandern ist der Deutschen Lust: Der Outdoor-Spaß liegt wieder voll im Trend! Vor allem im eigenen Land. Schließlich bietet sich eine Riesenauswahl an wunderschönen Wanderregionen mit abwechslungsreichen Landschaften an. Zum Wandern für Anfänger geradezu perfekt!
Jede Menge Bewegung an der frischen Luft, viel Spaß und atemberaubende Naturerlebnisse erwarten auch Einsteiger – wer auf Schusters Rappen durch die Natur streift, vergisst den Alltagsstress im Nu.
Neulinge sollten jedoch ein paar Dinge beachten, damit sie wohlbehalten und bester Laune an ihrem Ziel ankommen. Und das reicht von der persönlichen Fitness bis zur passenden Wanderausrüstung. Hier sind unsere Tipps!
Die erste Wandertour: die richtigen Schuhe
Gute Vorbereitung ist alles. Bevor es auf die erste Tour geht, steht der Kauf von gut sitzenden Wanderschuhen mit grobem, rutschfestem Profil an. Sportschuhe oder Sneakers sind definitiv nicht das richtige Schuhwerk für Wandertouren.
Zur Wahl stehen zum Beispiel hohe Wanderschuhe, leichte Trekkingschuhe oder robuste Bergschuhe, die sich jeweils für unterschiedliches Gelände und Ansprüche eignen. Für Anfänger bieten sich meist leichte oder hohe Wanderschuhe an. Am besten lassen Sie sich in dem Schuhgeschäft Ihres Vertrauens fachlich beraten.
Nicht vergessen: Bevor es losgeht, sollten die Schuhe eingelaufen sein! Wanderschuhe, die schon nach wenigen Metern drücken oder schmerzen, verderben schnell die Freude an der neuen sportlichen Aktivität. Wandersocken leisten ebenfalls sehr gute Dienste. Sie helfen, Blasen zu vermeiden. Wer jemals Blasen am Fuß hatte, weiß, wie schmerzhaft jeder Schritt dann sein kann.
Unfall – und dann?
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Gold wert: atmungsaktive Funktionskleidung
Anfänger brauchen beim Wandern keine teure Wanderausrüstung. Wichtig ist jedoch eine wasser- und windabweisende Funktionskleidung, mit der Sie unterwegs den Wetterkapriolen trotzen können. Insbesondere dann, wenn Sie in den Bergen oder am Meer unterwegs sind, sollten Sie sich darauf einstellen, dass Wetter und Temperaturen jederzeit wechseln können. Hierzu gehört nicht nur eine entsprechende Jacke. Eine leichte Regenhose, die bei Schauern schnell übergezogen werden kann, sollte man sicherheitshalber dabei haben.
Wer durch ungeeignete Kleidung in Nullkommanichts bis auf die Haut durchnässt ist, schwitzt oder friert, riskiert nicht nur seine Gesundheit, er verliert schnell die Lust am Wandern. Daher ist das sogenannte Zwiebelprinzip die cleverste Bekleidungstaktik. Wer mehrere Kleidungsstücke übereinander trägt, kann sich bei steigenden Temperaturen nach und nach von dem ein oder anderen befreien.
Wanderausrüstung für alle Fälle
Denken Sie auch an die passende Kopfbedeckung, besonders bei längeren Wandertouren. Sie schützt vor Regen, Wind oder Sonneneinstrahlung. Zur Wanderausrüstung gehört darüber hinaus ein wasserabweisender, leichter Wanderrucksack. Wanderstöcke sind beim Wandern für Anfänger hilfreich, um das Gleichgewicht zu halten – besonders, wenn es mal rutschig wird.
Ein kleines Notfallset mit unterschiedlich großen Pflastern, inklusive Blasenpflastern, sowie Desinfektionstupfer kann ebenfalls nicht schaden. Und die wichtigsten Notruf-Telefonnummern sollte man ohnehin auf seinem Handy speichern.
Alles dabei? Eine Packliste hilft, nichts zu vergessen!
5 schöne Wanderrouten für Anfänger
Rundtour um den Eibsee (Bayern)
Eine Wanderroute in Bayern für Anfänger ist die sehr leichte, zweistündige Wandertour rund um den Eibsee bei Garmisch. Er liegt unterhalb der Zugspitze im Wettersteingebirge. Die Wanderstrecke beträgt 7 Kilometer und ist gut ausgebaut. Verlaufen unmöglich! Die Wandertour ist zu jeder Jahreszeit empfehlenswert. Gleich mehrere Einkehrmöglichkeiten verlocken zur Pause.
Auf den Spuren der Römer (Nordrhein-Westfalen)
Ein Wanderhighlight für Neulinge ist der 8 Kilometer lange Wanderweg „EifelSpur: Ritter, Römer, Rüben“. Er beginnt und endet in der Römerstadt Zülpich westlich von Bonn. Wanderer tauchen ein in die römische Geschichte, gehen vorbei an der Stadtmauer, der Burg, Gartenanlagen bis zum Zülpicher See. Dauer: 2 Stunden. Besonders schön von März bis Oktober.
Hans Fallada & die Seenlandschaft (Mecklenburg-Vorpommern)
„Falladas Fridolinwanderung“ ist ein Rundweg für jede Jahreszeit: Die Wanderstrecke ist gut 10 Kilometer lang, beginnt und endet im romantischen Fischerdorf Carwitz. 2,5 Stunden streifen die Wanderer durch eine sanfte Hügel- und Seelandschaft. Von der war schon der Dichter Fallada begeistert. Dort ersann er „Fridolin, der freche Dachs“.
Wildnis pur (Thüringen)
1,5 Stunden Wildnis im Herzen Deutschlands erkunden Anfänger bei der leichten, 5,5 Kilometer langen Tour auf dem Wanderweg Hünenteich. Er befindet sich im Nationalpark Hainich mit seinen urwüchsigen Buchenwäldern. Ein Naturerlebnis! Der Weg ist das ganze Jahr über schön. Im Mai aber zeigt sich ein Blütenmeer von weißem Bärlauch, im Sommer von rosa Tausendgüldenkraut …
Küstenwanderung mit Leuchtturm (Schleswig-Holstein)
Hoch im Norden führt die 9-Kilometer-Rundtour vom Bülker Leuchtturm an der Steilküste entlang bis in den Ort Stohl, von wo aus es dann am Ostseestrand bei Meeresbrise zurückgeht. Gehzeit: 2 Stunden. Die Wandertour hat zu jeder Jahreszeit ihren Charme. Besonders empfehlenswert ist sie im Frühjahr, wenn vor tiefblauem Meer gelb die Rapsfelder blühen.
Wandern für Anfänger: Tipps für die Routenplanung
Wählen Sie als Neuling Ihre Route mit Bedacht! Bei der Auswahl der Wanderrouten ist die persönliche Fitness ein wichtiges Kriterium. Überfordern Sie sich nicht! Und wie steht es um Ihre Koordinationsfähigkeit, Trittsicherheit und Gleichgewichtssinn?
Tipp: Wählen Sie nicht zu schwierige Einsteiger-Wanderrouten. Besser ist es, mit kurzen Strecken von fünf bis zehn Kilometern in flachem Gelände oder mit geringen Höhenunterschieden anzufangen.
Wollen Sie in den Bergen höher hinaus, sind Wanderstrecken mit maximal 200 bis 250 Höhenmetern empfehlenswert. Zu viele Höhenmeter ermüden sehr rasch. Und auch der Abstieg kann dann noch extrem anstrengend sein! Richtige Bergtouren sind für Anfänger ohnehin nur bedingt geeignet. Und auch Wanderungen in den Dünen am Meer sind reizvoll, aber anstrengender, als viele denken.
Oft unterschätzen gerade Wanderanfänger den Schwierigkeitsgrad von Wandertouren. Wer einen kurzen Rundweg im Harz gemeistert hat, kann nicht gleich die Alpen überqueren. Und Schluchten mögen zwar reizvoll sein, bei plötzlich einsetzendem Regen können sie aber auch extrem gefährlich werden. Beginnen Sie auf jeden Fall mit Tagestouren. Mehrtagestouren sind etwas für später.
Wanderkarte oder App?
Bevor Sie zu Ihrer ersten Wandertour aufbrechen, besorgen Sie sich am besten eine Wanderkarte, auf der die Wanderstrecke detailliert eingezeichnet ist. Informieren Sie sich auch über die genaue Gehzeit. Als unerfahrener Wanderer sollten Sie auf eindeutig beschilderten Wanderwegen bleiben und auf allzu große Abstecher verzichten.
Wer sich lieber auf sein Smartphone verlässt, kann sich eine der zahlreichen, auch regionalen Wander-Apps herunterladen. Gute Apps führen sicher durchs Gelände und helfen, schwierige oder gefährliche Stellen zu umgehen. In unwegsamem Gelände und in Waldgebieten sind sie zudem der Garant dafür, nicht die Orientierung zu verlieren. Wer mit GPS unterwegs ist, kann sich schwerlich verlaufen.
Tipp: Sind Sie komplett ohne analoge Wanderkarte unterwegs, achten Sie darauf, dass das Handy vor dem Start vollständig geladen ist. Oder machen Sie es gleich wie die Profis: Nehmen Sie auf Ihre Wandertour eine Powerbank mit.
Proviant und Pausen planen
Pausen gehören zum Wandern dazu! Um unterwegs fit zu bleiben, gehören ausreichend Wasser und zumindest kleine Energiespender wie Müsliriegel ins Gepäck. Wanderkarten und Apps verraten auch gleich, wo sich eine zünftige Einkehr mit regionalen Spezialitäten lohnt. Und häufig sind auch die schönsten Picknickstellen für das Päuschen zwischendurch genannt, um den eigenen Proviant zu verzehren.
Wetterbericht & Gesundheit checken
Bevor Sie bei bestehenden Krankheiten zur ersten Wandertour starten, konsultieren Sie sicherheitshalber Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin.
Wenn nichts dagegen spricht, kann’s losgehen. Sind der Wetterbericht gecheckt, der Wanderrucksack gepackt und die Schuhe geschnürt? Dann viel Spaß! Wunderbare Naturerlebnisse warten beim Wandern für Anfänger!
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